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LANCOME 激光煥白精華乳液 15ml x2入
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LANCOME 蘭蔻 激光煥白精華乳液 15ml x2入
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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。3c產品推薦
書田診所家醫科主任流行醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常好康推推範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台中有2名機車騎士疑發生行車糾紛，原本兩人是在十字路口的機車停等區等紅燈，為了打架就先移動到路旁再開打，網友見狀頻頻稱讚：「哇！幹架前先遠離馬路，避免影響其他用路人，有武德！」
有網友在臉書社團「爆料公社」PO出一段影片，畫面中有1名白牌機車騎士跟1名紅牌重機男疑似發生行車糾紛，兩人開打之前，先一前一後帥氣轉彎騎離十字路口，將機車停在路旁後才開始打架。
只見紅牌男先出招往白牌男脖子攻擊，白牌男也不甘示弱，伸出雙手反掐紅牌男脖子，兩人一陣扭打，幾度都要被對方抓起來摔在地上，但因勢均力敵，誰也沒有被抓起重摔在地，影片結束時，兩人還再彼此過招，雖然不知最後輸贏為何，但網友都因兩人開打前好康，有顧慮到其他用路人，都紛紛稱讚他們「有武德」。
網友紛紛在該則貼文底下留言：「不鼓勵大家幹架，但這兩個人太貼心了，竟然自行停路邊解決，真有武德！！」、「很乖耶，知道不要妨礙其他用路人」、「紅白大亂鬥，我想知道結局！」、「沒有影響交通～有公德心～很讚耶」、「旁邊荔枝老闆很淡定」。
紅白牌機車騎士要幹架前，先把車移到路邊再開打，被網友稱讚有武德。（圖／翻攝自爆料公社）
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